血管遍布人（rén）体全身，是血（xuè）液运行的（de）重要管道。如果（guǒ）管道（dào）堵塞？人体健康会发生（shēng）什么事情（qíng）？当然（rán）很严重。

那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素（sù），还是（shì）代谢废物？

通通不是，堵塞的罪魁祸首，就是——血脂！

血脂类（lèi），如（rú）胆固（gù）醇（chún）一类（lèi），长期积（jī）留在血管，容易（yì）造成动脉血管出（chū）现斑块。如果这个（gè）斑块破（pò）裂，更会形成（chéng）血（xuè）栓，堵塞血管，导致后续一系列严重疾病，像脑梗死、心（xīn）肌梗死。

当然对脂类（lèi）堵塞血管也无须（xū）太担心，只要坚持在饭后做这三个小动作，就能保证血管（guǎn）畅通无（wú）阻。

【做（zuò）法】

✦坐在（zài）椅子（zǐ）上，脚尖着地，以脚（jiǎo）腕为（wéi）轴（zhóu）转动。早晚各一次，每次30秒（miǎo）。

【功效】

✦人身各处有许多穴（xué）位，踝骨周围也不（bú）例外，这部（bù）位的穴位是（shì）人体气血运行的枢（shū）纽，适当转动刺激，能够促进（jìn）血液运行，预防（fáng）胃（wèi）肠心（xīn）肾疾病（bìng）。

2、抬腿

【做法（fǎ）】

✦坐在椅子上，将左脚勾起（qǐ），以（yǐ）膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大（dà）腿在发力，根（gēn）据自己（jǐ）身体（tǐ）的（de）情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效（xiào）】

✦抬（tái）腿能增强（qiáng）腿部肌（jī）肉力量，增加（jiā）腰、膝、踝（huái）各关节灵（líng）活性，促进血液循环，减少（shǎo）静（jìng）脉压迫，预（yù）防下肢静（jìng）脉曲张。不（bú）过有关节（jiē）炎的（de）老年人慎（shèn）做，以免加（jiā）重关节炎病情。

【做（zuò）法】

✦双腿自然弯（wān）曲，俯（fǔ）下身子按摩小腿10-15次。

【功（gōng）效（xiào）】

✦因为人体的大动脉经过（guò）这个（gè）位置（zhì），所以适当按摩（mó）能够促进腿部血液（yè）循环，避免脂类堆积在（zài）血管中。

哪些习惯会引起血管堵（dǔ）塞？

1.不良饮食

人体摄入（rù）过（guò）多营（yíng）养，代谢无（wú）法及时排出多余（yú）的脂质和养分时，这

些物质就会停留在血管（guǎn），沉积在血管（guǎn）壁上。除了堵塞血管外，还会增加血液黏稠度，引（yǐn）发（fā）血栓（shuān）。

2.长（zhǎng）期吸烟

有数（shù）据（jù）显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出（chū）现明显（xiǎn）的动脉粥样硬化。而（ér）即（jí）使成功戒烟，也需要10年的时间，才能修复血管（guǎn）内皮受到的损（sǔn）伤。

3.熬夜不睡（shuì）

人在熬夜时，会持续（xù）分泌肾上腺素，导致（zhì）血管收（shōu）缩异常，血液运（yùn）行速度减慢，增加血管（guǎn）负担。